Restorativna joga

Se počutite izčrpane, pod stresom ali enostavno potrebujete čas, ko vam »ni treba delati ničesar«?

Restorativna joga z zvočnim sproščanjem je nežna, izjemno pomirjujoča praksa, namenjena popolni sprostitvi in globoki regeneraciji živčnega sistema, telesa in uma. Za razliko od drugih oblik joge pri restorativni jogi ni aktivnega gibanja, fizične krepitve in celo nobenega raztezanja. Vsi položaji se izvajajo leže ali sede, pri čemer je telo v celoti podprto z mehkimi pripomočki (blazine, odeje, joga kocke) za doseganje 100% udobja. Tvoje telo popolnoma nepremično in varno počiva v različnih položajih medtem ko se aktivnost tvojega uma umirja s pomočjo zdravilnega zvoka terapevtskih glasbil. Uporabljam tibetanske pojoče posode, različne zvončke in činele, ropotulje iz naravnih materialov, oceanske bobne, dežne palice, itd., ki s svojimi zvočnimi vibracijami blagodejno vplivajo na živčni sistem in še dodatno poglobijo sprostitev, umirijo možgansko valovanje in pomagajo zrahljati tudi najgloblje nivoje napetosti.

Kaj lahko pričakujete od restorativne joge?

– globoko sprostitev in razbremenitev na telesni ravni in popoln odklop na mentalni ravni

– znižano raven raven stresnega hormona pa kortizola in aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema – telo se premakne iz stanja pripravljenosti na stres (“boj ali beg”) v stanje globoke obnove (“rest and digest”)

– boljši, mirnejši in globlji spanec

– razbremenitev mišične napetosti, tudi bolečin v hrbtu in vratu 

– regeneracija in celjenje fizičnih struktur (ko je telo v stanju globoke umirjenosti, imunska funkcija in procesi samoregulacije delujejo najbolj učinkovito)

– občutke notranjega miru, varnosti in prizemljenosti

»Umetnost zavestnega počitka. Brez truda, brez raztezanja – le popolna sprostitev ob pomirjujočih zvokih terapevtskih glasbil.«

Komu je namenjena vadba?

Restorativna joga je primerna za popolnoma vse – ne glede na starost, gibljivost ali predhodne izkušnje z jogo. Še posebej jo priporočamo vsem, ki se spopadate s kroničnim stresom, ste fizično ali psihično izčrpani ali izgoreli, imate težave s spanjem ali nespečnostjo, ste v službah ki zahtevajo ogromno mentalnega napora, če okrevate po boleznih ali poškodbah, če imate zelo aktiven življenjski stil in potrebujete popolno pasivno regeneracijo med intenzivnimi treningi ali pa preprosto iščete varen prostor za globok, miren počitek ob čudovitem zvoku zdravilnih glasbil.

Restorativna joga se izvaja vsak drugi ponedeljek v mesecu od 17.30 do 18.30 ure (naslednji termin: 14.september). Število prostih mest v skupinah je omejeno, zato je obvezna predhodna prijava.