Yin joga za sproščanje
Si želiš odložiti vsakodnevna bremena, se umiriti in si privoščiti čas za globoko sprostitev in regeneracijo?
Yin joga je ena izmed najbolj učinkovitih tehnik ki nam pomaga pri lažjem soočanju z vsakodnevnim stresom, predvsem pa pri odpravljanju in preprečevanju stresa. Živimo namreč v času, ko številne obveznosti in hiter tempo življenja pogosto vodijo v preobremenjenost. Napetosti, ki se nabirajo skozi naporne dni, lahko vodijo do slabega počutja, izčrpanosti, padca imunske odpornosti, pomanjkanja energije in tudi različnih zdravstvenih težav. Vsak izmed nas je na svoji koži že zagotovo občutil posledice stresnega načina življenja, zato si moramo kljub številnim opravkom in polni zasedenosti vzeti čas zase ter poskrbeti za svoje fizično in psihično počutje. Ena izmed poti, ki nas lahko vodi do boljšega počutja, pozitivne naravnanosti, čustvenega ravnovesja in notranjega miru je yin joga za sproščanje. Ko se podamo na to pot, se posvetimo sebi in si res vzamemo čas zase. Naučimo se spuščati bremena, napetosti in obremenjujoče misli ter se ponovno povezovati s svojim telesom in notranjim svetom. Znotraj sebe ustvarjamo oz. prebujamoo novo energijo, s katero izboljšamo psiho-fizično počutje, podpremo svoj energijski sistemmin povečamo kakovost življenja.
Kako poteka yin joga za sproščanje?
Vadba se izvaja izključno na tleh, v sedečih in ležih položajih, brez hitrih gibov. Vsebuje elemente yin joge, joga nidre, različnih dihalnih tehnik za umirjanje uma, zvočne kopeli s terapevtskimi glasbili, vodene vizualizacije ter mnoge druge tehnike sproščanja. Gre za mirno, mehko in meditativno prakso ki predstavlja prijetno protiutež hitremu življenjskemu ritmu. Poudarek je na meditativnem pristopu k izvajanju položajev, nežnem raztezanju in prijetnem sproščanju, ne pa na krepitvi mišic kot pri nekaterih drugih stilih joge.
Pri vadbi izvajamo jogijske položaje na čimbolj pasiven način in jih držimo dlje časa (običajno do 3 do 5 minut), da ima telo dovolj časa za postopno sproščanje napetosti. Pri tem uporabljamo jogijske pripomočke – odeje, bolstre, kvadre in trakove, s pomočjo katerih poglobimo položaje in jih prilagodimo posameznikovim zmožnostim in potrebam ter si zagotovimo čim več udobja. Med zadrževanjem položajev se prepuščamo gravitaciji in imamo dovolj časa, da se osredotočimo na svoje notranje počutje, navežemo pristen stik s sabo in pozorno zaznavamo svoje notranje dogajanje. Del vadbe so tudi različne metode sproščanja telesa, zavestnega dihanja in umirjanja uma ki nam pomagajo ustvariti pogoje, v katerih se lahko postopoma odpremo občutkom miru in globoke sproščenosti ter se vrnemo v stanje ravnovesja.
Kaj vam prinaša vadba
– večjo prožnost telesa, gibljivost sklepov, prostitev zategnjenih in napetih tkiv in mišic, saj s počasnim raztezanjem telesu omogočamo, da sprošča omejitve in napetosti,
– globoko sprostitev telesa in uma, umirjanje živčnega sistema in zmanjšanje psihične napetosti, saj počasna, zavestna in meditativna praksa telesu in umu omogoča, da se umakne iz nenehne pripravljenosti in hitenja,
– več notranjega miru, čustvenega ravnovesja in stabilnosti, saj se skozi prakso učimo prepoznavati in spuščati napetosti ter se ponovno povezovati sami s seboj,
– boljše zavedanje telesa, dihanja in lastnega notranjega počutja, kar nam pomaga, da lažje prepoznamo, kdaj potrebujemo počitek, umiritev ali več pozornosti zase,
– občutek večje lahkotnosti in pretočnosti, tako v telesu kot tudi v našem notranjem doživljanju ter posledično boljšemu splošnemu počutju
– več energije in boljše splošno počutje, saj si z redno prakso ustvarimo prostor za počitek, regeneracijo in ponovno polnjenje svojih notranjih baterij,
– večjo kakovost življenja, saj se učimo upočasniti, prisluhniti sebi in si tudi v vsakdanjem življenju dovoliti več miru, počitka in ravnovesja.
Joga za sproščanje je primerna tudi za tiste, ki se z jogo srečujejo prvič.
Število prostih mest v skupinah je omejeno, zato je obvezna predhodna prijava.