Yin joga za sproščanje

Vabljeni vsi, ki začutite,

– da potrebujete oddih od stresnega načina življenja in vsakodnevne preobremenjenosti

– da si želite vzeti čas zase in si pokloniti nekaj lepega, koristnega in pozitivnega

– da je prišel pravi trenutek za spremembo

Joga za sproščanje je ena izmed najbolj učinkovitih tehnik pri odpravljanju in preprečevanju stresa. Živimo namreč v času, ko velika časovna obremenjenost povzroča prehiter tempo življenja. Napetosti, ki se naberejo skozi naporne dneve, vodijo do slabega počutja, izčrpanosti, padca imunske odpornosti, pomanjkanja energije in tudi različnih bolezenskih stanj. Vsak izmed nas je na svoji koži že zagotovo občutil posledice stresnega načina življenja, zato si moramo kljub številnim opravkom in polni zasedenosti vzeti čas zase ter poskrbeti za svoje fizično in psihično zdravje. Ena izmed poti, ki vodi do dobrega počutja, pozitivne naravnanosti, čustvenega ravnovesja in notranjega miru je joga za sproščanje. Ko se podamo na to pot, se posvetimo sebi. Naučimo se, kako spustiti stran od sebe bremena, napetosti in prepričanja, ki nam ne koristijo več. Znotraj sebe ustvarimo oz. prebudimo novo energijo, s katero podpremo svoj energetski sistem, izboljšamo psiho-fizično počutje in povečamo kvaliteto življenja.

Kako poteka yin joga za sproščanje

Vadba se izvaja samo na tleh, sede in leže, brez hitrih gibov in vsebuje elemente yin joge, joga nidre, različnih dihalnih tehnik za umirjanje uma, zvočne kopeli s terapevtskimi glasbili, vodene vizualizacije ter mnoge druge tehnike globokega sproščanja.

Pri vadbi izvajamo jogijske položaje na čimbolj pasiven način in jih držimo dlje časa, da dobro raztegnemo mišice in vezivna tkiva okoli sklepov, ter sistematično sprostimo različne dele telesa in živčni sistem. Pri tem uporabljamo jogijske pripomočke – odeje, bolstre, kvadre in trakove, s pomočjo katerih poglobimo položaje in jih udobno prilagodimo posameznikovim zmožnostim in potrebam.  Med zadrževanjem položajev imamo dovolj časa, da se osredotočimo na svoje notranje počutje in se pozorno zavedamo svojih občutkov, ter s pomočjo različnih dihalnih tehnik predihamo vse napetosti v telesu. Poudarek je na meditativnem pristopu k izvajanju položajev, nežnem raztezanju in prijetnem sproščanju, ne pa na krepitvi mišic kot pri nekaterih drugih stilih joge.

Različne metode sproščanja misli in umirjanja uma osvobajajo živčni sistem vseh napetosti in stresa ter nas vračajo v naravno stanje ravnovesja in celovitosti. Ko sta telo in um sproščena, se lahko postopno in počasi potopimo v globoko stanje notranje umirjenosti.

Joga za sproščanje je primerna za vsakogar, tudi za tiste, ki se z jogo srečujejo prvič. 

Število prostih mest v skupinah je omejeno, zato je obvezna predhodna prijava.