Vpliv počutja na sposobnost izvajanja jogijskih praks

Tvoje notranje razpoloženje se spreminja iz dneva v dan in je odvisno od številnih dejavnikov, trenutnih življenjskih okoliščin, čustvene naravnanosti, količine spanja, spočitosti, prehrane, menstrualnega cikla, stresa, obremenjenosti, itd. Včasih pride dan, ko se počutimo odlično, lahkotno, smo polni zanosa in nove sveže energije, včasih pa komaj preživimo do večera. Temu primerna je tudi tvoja vadba joge – včasih pride dan, ko z veliko količino notranje energije oplemenitiš izvajanje asan, z lahkoto dihaš globoko in enakomerno ter brez posebnih problemov slediš navodilom inštruktorja; včasih pa se zgodi, da tvoje notranje razpoloženje nikakor ne podpira tvojega namena. Takrat je lahko tvoja vadba malo bolj površna, tvoj um manj fokusiran, čustva malo bolj nemirna, dihanje bolj plitko, izvajanje in zadrževanje asan pa veliko večji izziv kot ponavadi. Ne pozabi, da so takšna nihanja popolnoma normalna in da lahko brez slabe vesti vadbo vedno prilagodiš svojemu trenutnemu počutju. Če smo preveč strogi in samokritični, pozabimo poslušati sami sebe, kar pa ponavadi pripelje do še večjega neravnovesja v telesu in umu. Poslušaj se. Skušaj ugotoviti, kaj najbolj potrebuješ v danem trenutku in od ure joge vzemi tisto, kar trenutno rabiš:

– Če na današnji vadbi tvoje fizično telo potrebuje malo več aktivnosti, se bolj osredotoči na telesni aspekt izvajanja asan, daljše zadrževanje in večji obseg gibanja kot ponavadi.

– Če danes tvoja nemirna čustva povzročajo neravnovesje v tvoji notranjosti, se med vadbo bolj osredotočaj na ritem diha in opazuj, kako te vdihi in izdihi vodijo v asane in iz njih. Opazuj kako z dolgimi izdihi odtekajo napetosti in skrbi, z globokimi vdihi pa se v tvojo notranjost naseli optimistična naravnanost.

– Če danes tvoj um potrebuje oddih od neusklajenih in viharnih misli, se med vadbo bolj poveži s sedanjim trenutkom, da ne razmišljaš več o preteklosti in prihodnosti, ampak se s svojo pozornostjo zasidraš v sedanjost kot opazovalec dogajanja.

Vsaka vadba je drugačna, tako kot ni dneva v tvojem življenju, ki bi bil isti kot prejšnji ali naslednji.

“It’s not about being good at something. It’s about being good to yourself.”